小孩补锌吃什么食物好?
宝宝在生长发育的过程中,是需要大量的营养物质来供给的,尤其是在发育的黄金期,需要多种微量元素,虽然微量元素是比较少,但是作用是非常大的,比如微量元素锌,锌被誉为生命之花,儿童缺乏锌元素将造成很大的伤害,那么对于小孩补锌吃什么食物好?
1.坚持母乳喂养
(资料图片仅供参考)
母乳的营养价值是比较高的,而且温度适宜,宝宝对母乳的吸收也是比较高的,而锌的吸收量更是高达42%,所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。
2.补充富含锌的食物
据调查,动物性食物的含锌量是比植物性食物的含锌量高,且吸收率也是比较高的。其中,牡蛎、鲱鱼锌含量是最高的。建议家长可以多给孩子吃瘦肉、猪肝等动物性食物,这类食物的锌含量是比较高的。如果宝宝是属于人工喂养的,一般需要宝宝在出生后4个月起,就要及时添加锌元素较多的辅食,帮助宝宝吸收锌元素,如:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。
3.饮食搭配均衡
锻炼宝宝养成不挑食的好习惯,同时注意蔬菜、水果营养的均衡,不挑食、不偏食,这样宝宝才不容易缺锌。
孩子在正常生长期间,如果想要身体正常的运转就必须给孩子补充锌元素,锌元素能够让人体生长发育时得到了帮助,如果身体缺锌的话就会出现发育不良的情况,因此给孩子补锌是非常重要的,那么孩子补锌吃什么最好?
吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好,这样食物中含有很多锌元素,而且鲱鱼的含锌量也是最高的,生活中也可以多吃一些这样的食物,能够让孩子更好的补充了锌元素。
其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的,而且在蔬菜土豆的营养物质中,每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素,所以妈妈们应该鼓励孩子多吃一些这样的食物,而且妈妈们更应该帮助孩子养成更好的饮食习惯,尽量让孩子做到不挑食,不偏食的好习惯。
除了要多吃一些含锌量多的食物,而且也要知道该如何补充,一般来说,在白天多吃一些锌元素的食物,才能够更有利于身体吸收,尤其是在午饭前多吃一些含锌量的食物,这样才能够让胃部获得了更多的锌元素,更能够起到锌元素的吸收。所以妈妈们应该在中午的时候多为孩子做一些含锌元素多的食物。
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